一是梨型。
這一特徵的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細,且脂肪多堆集於臀、腹中及大腿周圍,影響形象美。若這時僅以節食來減肥,並不能改變體型,反而會使「梨」變得瘦小。此時,正確的補救方法是,及時加強胸部肌肉的力量訓練及腰腹肌的訓練,這樣堅持鍛煉,體形就會明顯得到改善。
二是蘋果型。
具有這種向心性的肥胖體型,其體重明顯超重。圓頭、短頸而脂肪又是集中在上腹部及腰部,腿也較細,讓人多有不雅之感,但你不要過於急躁,應選擇耐力型的有氧運動並輔以一定強度的腰、背、腹肌訓練及科學的調理,合理控制飲食,以增強鍛煉為主。
三是香蕉型。
這種形態的女性體重偏輕而身材修長,尤其是其含胸、弓背、挺腹的體態缺少女性應該有的曲線美。專家給出的忠告是,有針對性地加強運動量及強度都比較小的形體舞蹈訓練,多增加含有豐富蛋白質的飲食,這樣堅持不懈地磨練,身材肯定會變得挺拔勻稱。
女性身材優劣的評價
其實,對一個女性身材優劣的評價,不僅要用身高體重作標準,還要有一種曲線美,有「骨感」而沒有「性感」不算是美,而對於那些豐滿的女性來說,只要適時調整三圍的比例同樣具有魅力。所以,無論你是先天的遺傳還是後天扭曲,只要致力於現實的鍛煉和合理的飲食配合,同樣會達到理想的身材。盲目減肥沒有科學依據和強有力的身體作支撐,只能是徒勞無功。
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