30秒的賴床瘦腰動作
運動是最有效快捷的瘦腰方法。美體師建議早晚做適量運動,有助於長期鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後,仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
然後坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置於頭上,向前伸展約10秒鐘。最後站起來,彎曲左肘置於頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做。
臨睡前的瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置於頭後方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有抬臀的效果,慢慢地回到原來位置再抬起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換來回做20次。
訂閱:
張貼留言 (Atom)
最近 30 天熱門文章
-
核心提示:在你的身邊也許有一些你認為活得「滋潤」的女友,你特別欣賞她,羨慕她的成功與灑脫。但是,別人有,不如自己有:做一個滋潤的女人,並不是件「難於上青天」的事情。 首先,你必須要自信。每天早上梳洗完畢,對著鏡子裡那個裊裊婷婷的女人大聲朗誦:「我很好!」心理專家說,這是開發自...
-
這種膠帶減肥法,用一般的醫用膠布纏在手指的指節的穴位上即可。每個手指穴位的不同,減肥的位置也不同,據說這種方法曾在日本流行一時。 讓臉部消瘦: 如果想讓右臉消瘦就纏右手,讓左臉消瘦就纏左手。將膠帶從拇指的外側,即手背和手掌的交接處,沿著指甲蓋邊緣開始纏繞,兩圈時,跨過關節,再繞兩...
-
天天坐在辦公室裡,臀部曲線也漸漸走形,大腿上也長出了贅肉來。腹部的肉肉還可以餓下去一些,可是要使胖出來的腿變細就不那麼容易了,減掉腿上的肥肉是非要運動不可的。教你幾招在家裡和辦公室裡就能進行的並且不怎麼「動」的鍛煉方法。 第一招、後抬腿 面牆而立,雙手高舉扶牆...
-
親愛的妹妹,請聽我說,這些都來自我心。你必須找到除了愛情之外,能夠使你用雙腳堅強站在大地上的東西。你要找到謀生的方式,現在考慮不晚了。我從來不以為學歷有什麼重要,天才都不是科班,但,不是科班,連龍套都跑不了。 你必須把那些浮如飄絮的思緒,漸漸轉化為清晰的思路和簡單的文字。...
-
男人一生亟亟尋求的,不外乎錢、權和性,而錢和權很大程度上也是為了性,所以誇張的話,就可以說男人一生的最大追求是性。 可以說,只有性才能讓男人真正有興趣,也只有性才能調動起男人戰鬥欲與征服欲,真正激發男人的聰明才智,性得到了滿足,男人會很開心,意氣風發,如果性得不到滿足,男...
-
有女人跑來訴苦:「女人跟女人之間到底有沒有真正的友情?真是不明白,閨中密友一旦有了男朋友,一個個都跟我拉開了一定距離,有的乾脆斷了交往,生怕我搶了他們老公似的,我把她們當成紅粉知己,她們把我當成隱形情敵!」 她遇到的問題不是個別現象,很多女人都有類似的經歷。 對閨蜜疑神疑...
-
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西,但又懼怕發胖,那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢?編輯總結了以下食物,非常適合睡前吃,不但不會發胖,還可以讓你睡得更好! 1、香蕉 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有...
-
鍾麗緹一直被人稱為性感女神,即便已經是兩個孩子的媽媽,在她的臉上,依舊有著讓人無法抵擋的時尚性感氣息。你無法在她的臉上尋覓到老態的特徵。正值秋冬季節,就來鍾麗緹來教你獨家的秋冬護膚魔法吧。 早晚按摩去紋 面對黑眼圈和眼睛下方的細紋,鍾麗緹 (Christy Chung...
-
臨床上最常見的陰道炎包括黴菌性陰道炎,滴蟲性陰道炎,細菌性陰道炎,主要的症狀都是白帶的異常、外陰搔癢。不同的陰道炎白帶的形狀是不一樣的。黴菌性陰道炎白帶是豆腐渣樣的;滴蟲性陰道炎是稀薄的白帶;細菌性陰道炎是黃色、膿性的白帶。 正常的情況下陰道有自潔能力,因此除非是有陰道炎...
-
那些看似無心,實則有意為之的小動作,能給你的女性魅力加分不少。 有時候,你的一個無心小動作,卻能使得男人為之心動。當然,這樣的小動作,做起來務必看似無心(實則有意為之啦)。 1、把頭髮紮起來 把頭髮紮起來的時候,因為會露出脖頸,是相當性感的。如果想要強調你...
沒有留言:
張貼留言