導讀:跆拳道是一項高雅、古老的運動,起源於朝鮮半島,是韓國的「國術」所謂跆拳道,就是不用任何武器,通過較為猛烈的精神和肉體訓練,鍛煉手、腳和身體的各個部位的方法與技術。
在許多人眼裡,跆拳道是和武術、摔跤、柔道並列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術活動一起,成為最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞台。有消息說,目前全世界有140多個國家和地區的3000多萬人熱衷於這項運動。
跆拳道是一項高雅、古老的運動,起源於朝鮮半島,是韓國的「國術」。所謂跆拳道,就是不用任何武器,通過較為猛烈的精神和肉體訓練,鍛煉手、腳和身體的各個部位的方法與技術。而現在流行的時尚跆拳道,則集健身、瘦身、減壓、自衛於一體,發揮著它更多更廣泛的功效。
跆拳道是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用,所以是鍛煉身體各部位的全身性運動,同時還需要準確性、速度、力量及控制能力。對於女性來講,跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術,而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。
跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉,到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等,都是一種有氧耗脂運動。一般來說,訓練兩個月後,就能掌握基本的搏擊技術,形體也將發生驚喜的變化,大腿與手臂的贅肉都將減少,身材也會更加挺拔。由於跆拳道的發力部位在腰身,所以瘦腰的效果最為明顯。
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