教你成功走出「被分手」的陰影

「被分手」是怎麼回事？對方已漸漸遠離，可這邊還遠未放下，極力挽回。類似的戀愛悲劇我們見得太多，可煩惱卻從來沒停止過。怎麼走出「被分手」後糾纏的局面？而對身邊遭遇這樣痛苦的親朋，我們又能怎樣開導？看看心理醫生的巧妙建議。

　　本文采寫 信息時報記者 陳舉

　　「我們分手不到兩個月，我很痛苦，做了很多挽救的努力。每天給他發短信，打電話，告訴他我做錯了，希望他能給彼此一個機會。但是這些都沒有用。他根本不願意和我說些什麼，有時候我發了無數的短信，威脅他說我要自殺，他才肯回一條短信，說我們之間已經是過去，要我接受現實，還說希望我能找到適合的人。可是，我要的不是這樣，我沒辦法接受他離開，我想他回到我身邊。難道對他來說，過去的交往就真的不存在了嗎？我該不該繼續挽回呢？」

　　小米給心理醫生寫了一封email，道出近兩個月來的痛苦。而這也是小米被朋友戲稱為「癡男怨女」的原因。儘管前男友已經明確地告訴小米，他們之間再無可能，可小米仍然堅信，只要自己把男友不喜歡的地方都改掉，男友就會回到自己身邊。可遺憾的是，這些努力都沒有用。看到報紙上那些因不能和平分手，而鬧出悲劇的情侶新聞，小米一點也不難理解那種攻擊前任情侶的衝動，甚至懷疑自己有一天也會登上頭條——以攻擊前男友的形象。

　　在見到心理醫生之前，小米內心充滿了疑問，男友的關心是不是假惺惺的？我已經改變了那麼多，為什麼他還是不肯回頭？怎麼做男友才肯回到自己身邊？而她多麼希望心理醫生能給自己一個確切的答案。

　　單方付出 分手難回頭

　　僅憑一面之詞，心理醫生不可能回答小米的問題，卻發現了小米在分手後明顯的自責心態。在談到男友為什麼提出分手時，小米找出的原因是，她從前太任性了，從來都是男友順著她，常常不顧男友的感受。因此小米才會認為，只要自己「改正錯誤」，給男友足夠的關心，兩人又會和好如初。

　　在這樣的想法支使下，小米的挽回，更像是失去心理平衡後的表現——從前是小米高高在上，被男友供奉著，現在卻整個調了過來。心理醫生給小米打了個比方，「愛情就像個銀行，你們在一起時，他付出了很多，卻一直沒多少回報，久而久之他的積蓄就被掏空了，所以現在即使他想給，也給不了你，況且他受到了傷害，也許不願意再繼續單方面付出的生活。」聽了心理醫生的解釋，小米也反思了很多，她說，自己想改變的願望，也許不是真的想對男友付出，而是想找回以前被寵愛的感覺，也難怪男友的反應冷淡，一再拒絕她想復合的要求。

　　發現分手短信的怪圈

　　在接下來的咨詢中，心理醫生和小米一起看了過去兩個月中，小米和男友互發的短信，發現了一個規律。小米的短信總是戲劇性地分為三個階段——先是告訴男友自己很難過，哀求男友再給一次機會；接下來爆發出一陣憤怒，怨恨男友離開了自己；最後，再以自殺、不吃飯等折磨自己的方法威脅男友，逼迫他做出決定，完全符合俗話「一哭二鬧三上吊 」的規律。

　　而小米男友的回應，也隨著小米的三個階段，出現不一樣的變化。在小米鬧得最厲害的時候，他很少或乾脆不回短信，而當小米以死威脅的時候，他又害怕小米真的出事，而這時候他回的短信，通常來得很及時。

　　「他已經被你的威脅控制了，你們倆進入了一個循環，當你覺得挽回無望的時候，就拋出自殺，接著才能看到他有反應，於是下一次，你又會以同樣的步驟來獲得他的注意。」心理醫生明確地向小米指出了循環的怪圈，小米一下子明白了，顯然，在這樣的循環中，他們都找不到解決問題的辦法。

　　害怕不再被愛

　　小米看到了問題所在之後，漸漸放鬆了對男友的糾纏，開始轉移到自身的問題上。心理醫生告訴小米，她只是想盡快消除生活中的威脅——分手，而把分手的錯全攬到了自己身上，這都是因為小米害怕男友離開後，就再也不會得到愛了。

　　接受了心理醫生的這個說法後，小米終於爆發了兩個月來最痛快的一次痛哭，害怕不再被愛的恐懼，讓小米寧願抓住一段痛苦的關係，也不願意失去它，即使男友再也不給回應，小米也一直沉浸在悲傷和憤怒裡。她現在關心的是，自己如何才能放下這種恐懼？

　　心理醫生告訴小米，如果小米在生活中繼續只關心分手這件事，是很難走出恐懼的。但如果有其他一些有意義的關係和事情，來幫助小米恢復自信，就容易得多。小米這時候才發現，就連最好的朋友，也不是特別瞭解她最近的狀況，和男友分手的這兩個月來，她越來越不願意和人說話，就別提去發展有意義的人際關係了。在心理醫生的鼓勵下，小米開始和最要好的朋友傾訴自己的痛苦，以及心理咨詢中獲得的感受，並且積極地去認識一些新朋友。半年過後，小米輕鬆地發現，即使想再回到以前那種糾結的狀態，也做不到了。

　　你是這樣的人

　　以第三人稱寫故事

　　以第三人稱重述你和TA的故事，比如，可以這樣開始：小薇(給她取的名字)遇上了小朋(給他取的名字)，他覺得……於是他們開始……可後來……接下來……

　　這麼做可以很好地幫你退後一步，和過度的情緒反應保持一定的距離。而第三人稱的故事，讀起來好像發生別人身上，也能更好地發現和分析問題，找到解決的途徑。

　　你身邊有這樣的人

　　告訴TA對方的感受

　　TA無法退後一步，身為親朋可以做的，就是盡量幫TA澄清不合理的想法。一個方法是告訴TA對方可能有的感受和想法。在此總結了一下「被纏」一方的心態，以供參考，不過也要注意根據TA的承受能力做取捨，不可一概照搬哦。

　　對TA的付出，已達到某個極限，短時間內不可能再積極地回應；

　　厭惡，完全不想聽到任何和TA相關的消息；

　　不希望TA受到嚴重的傷害，想和平地解決，但希望雙方能冷靜地討論；

　　經不住TA的威脅和糾纏，被動回應，但非常累。