減肥不累：簡單“躺”出好身材

　　MM們總想找到又不費勁又有效的減肥方法,這裡有三組簡單的小動作，堅持做一做，身材自然瘦。


　　一、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然后雙手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，2分鐘后兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。

　　三、仰面躺在床上，用?面棍在腹部按照上下順序?20遍，從胸以下?到骨盆處即可，大約是臍下三寸，通過?的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎並代謝掉。